Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Benar?

Mata merupakan salah satu panca indera yang harus kita jaga kesehatannya. Cara menjaga kesehatan mata sangatlah mudah dan seharusnya mulai dijadikan kebiasaan. Jika kita menjaga kesehatan mata sejak masih muda, maka disaat lanjut usia akan terhindar dari resiko-resiko penyakit mata. Berikut beberapa tips menjaga kesehatan mata yang bisa dilakukan mulai dari sekarang sebagai pola hidup.

Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Benar

Tips dan cara menjaga kesehatan mata sebetulnya tidaklah sulit, berikut hal-hal yang harus dilakukan:

  1. Mengonsumsi banyak buah dan sayur

Banyaklah mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan nutrisi seperti vitamin A karena baik bagi kesehatan mata. Contohnya wortel, tomat, ataupun sayuran-sayuran yang berdaun hijau serta tinggi vitamin. Beta karoten sebagai anti-oksidan yang terdapat pada buah dan sayur tersebut dapat membantu mengurangi risiko degenerasi manuka.

  1. Kompres dengan mentimun

Mentimun dapat membuat mata lebih segar dan dapat mencegah mata bengkak. Anda hanya perlu mengiris tipis mentimun dan gunakan untuk mengompres kelopak mata selama kurang lebih 10 menit. Simpan mentimun di dalam lemari es agar lebih dingin dan segar dan sebaiknya lakukan cara menjaga kesehatan mata ini sebelum tidur di waktu malam.

  1. Jangan memakai lensa kontak lebih dari 19 jam

Memakai lensa kontak terlalu lama dapat menyebabkan mata rusak secara permanen. Selain itu, jangan pula memakai kacamata terlalu lama.

  1. Jangan keseringan memakai obat tetes mata

Tidak ada yang melarang Anda untuk tidak boleh memakai obat tetes mata apalagi jika mata terasa gatal, mata merah, dsb. Tapi yang penting disini adalah jangan terlalu sering memakai obat tetes mata karena justru akan merusak kesehatan mata.

  1. Jangan duduk terlalu lama di depan computer

Menjaga kesehatan mata dengan cara jangan duduk terlalu lama di depan komputer. Anda perlu mengistirahatkan mata Anda dan jangan sampai membuat mata Anda lelah. Cara menjaga kesehatan mata di depan komputer, misalnya:

  • Bekerjalah di ruangan yang cukup cahaya.
  • Kurangi kecerahan monitor.
  • Kurangi radiasi dari layar komputer dengan memakai filter monitor.
  • Aturlah posisi monitor dengan baik.
  • Jika sudah lama membiarkan mata di depan monitor, maka istirahatlah. Jangan kucek-kucek mata Anda, kedip-kedipkan saja mata lalu pejamkan sejenak. Alihkan pula pandangan Anda ke jarak jauh dan lakukan cara ini tiap 30 menit.
  1. Jangan membaca di tempat yang redup

Jika ingin membaca buku sebaiknya pilih tempat yang cukup cahayanya dan jangan suka membaca di tempat yang redup karena akan membuat mata tegang. Dan jika mata mulai lelah, istirahatkan mata sejenak.

  1. Jangan melihat ke cahaya yang terlalu terang

Hal ini tentu dapat merusak mata, apalagi melihat sinar matahari secara langsung tanpa menggunakan alat bantu apapun.

  1. Olahraga mata

Tidak hanya tubuh yang perlu olahraga, tetapi mata kita juga perlu olahraga. Hal ini dilakukan agar mata dapat bekerja secara maksimal serta optimal. Anda bisa melakukan olahraga mata di bawah ini dalam waktu 1 bulan supaya mendapat hasil maksimal:

  • Hangatkan mata Anda dengan cara menggosok-gosokkan telapak tangan sampai hangat. Kemudian, letakkan telapak tangan Anda di kelopak mata selama 5 detik, ulangi cara ini 3 kali.
  • Pijatlah kedua pelipis menggunakan ibu jari dengan arah pijatan memutar. Pijatlah juga area bawah mata, di batang hidung, serta bagian tengah di antara alis.
  • Putar bola mata, tetapi jangan melotot. Lakukan putaran berlawanan arah dengan jarum jam selama 10 kali.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa Anda lakukan di rumah. Baca juga artikel tentangĀ Cara Mengobati Sakit Mata Dengan Alami.