Cara Menambah Nafsu Makan Bayi dan Dewasa Secara Mudah

Cara menambah nafsu makan sering dicari banyak orang, baik itu untuk bayi atau orang dewasa. Semua orang dari berbagai umur bisa saja mengalami yang namanya kurang nafsu makan dan hal ini bisa membuat pikiran menjadi tambah stres. Bagi para orang tua yang ingin bayi atau balitanya bisa punya nafsu makan tinggi, serta orang-orang dewasa yang nafsu makan mulai menurun, semoga cara-cara yang dibagikan di sini bisa bermanfaat.

Beberapa Tips dan Cara Menambah Nafsu Makan Bayi

  1. Mengatur jadwal makan si buah hati adalah yang paling baik karena memang nafsu makan bayi dan balita belum terlalu kuat. Dengan adanya jadwal makan, asupan gizi yang cukup diharapkan bisa didapatkan oleh mereka.
  2. Mengganti menu makan adalah salah satu cara menambah nafsu makan balita dan bayi. Hal ini perlu dilakukan setiap hari dan sebaiknya tidak memberikan makanan yang sama per harinya.
  3. Jangan memberikan susu secara berlebihan karena bayi atau balita Anda akan keburu kenyang atau perut menjadi penuh sehingga tidak nafsu makan lagi.
  4. Mengalihkan perhatian anak yang gemar bermain juga merupakan cara menambah nafsu makan karena karena mainan bisa jadi pemicu ia tidak ingin makan. Sabar dan terus suapi si kecil sedikit-sedikit.
  5. Memberi makan dengan porsi lebih kecil tidak menjadi masalah asalkan tetap mengandung gizi lengkap supaya anak mau makan.

Beberapa Tips dan Cara Menambah Nafsu Makan untuk Orang Dewasa

  1. Carilah makanan atau memasaklah dengan menggunakan bumbu-bumbu yang kuat, seperti temulawak, dandelion, daun pepaya, daun peppermint, lemon atau jeruk, serta daun jahe.
  2. Olahraga rutin meski yang ringan-ringan saja juga akan membantu membuat nafsu makan meningkat, seperti halnya melakukan yoga, berenang, bersepeda, ataupun hanya berjalan santai; percaya atau tidak memang ini menjadi salah satu cara menambah nafsu makan orang dewasa. Rasa lapar bisa dipancing dengan melakukan olahraga, dan bahkan penyerapan nutrisi juga akan terbantu dengan aktivitas ini. Pasti efektif untuk peningkatan nafsu makan, maka dicoba lebih dulu saja.
  3. Mengonsumsi multivitamin bisa membantu mengembalikan nafsu makan yang hilang dan juga nutrisi yang tadinya hilang akan digantikan. Nafsu makan bisa dirangsang dengan asupan vitamin B, sedangkan untuk menajamkan indera perasa, asupan copper dan zinc sangatlah disarankan. Cara menambah nafsu makan dengan multivitamin bisa dijalankan setelah konsultasi dengan dokter.
  4. Buatlah masakan yang lebih menggugah selera dengan menambah sisi atraktif dalam penyajian makanan. Selera makan akan muncul dengan sendirinya ketika makanan disajikan menarik dan lebih beraroma. Kalau selama ini Anda dimasakkan oleh salah satu anggota keluarga, minta saja pada mereka untuk memasakkan atau membelikan makanan kesukaan.
  5. Tidak perlu minum terlalu banyak sebelum makan karena hanya akan membuat kenyang dan tambah tidak nafsu makan. Menghindari minum saat sedang makan atau sebelum makan adalah cara menambah nafsu makan yang juga efektif.