Cara Mengatasi Darah Tinggi dengan Alami

Apakah Anda menderita penyakit darah tinggi? Jika Anda adalah salah satu yang menderita penyakit darah tinggi maka Anda perlu mengobati penyakit darah tinggi dengan mengurangi makanan yang bisa menyebabkan darah tinggi Anda melonjak naik. Penyebab tekanan darah tinggi diantaranya adalah adanya penyempitan pembuluh darah yang disebabkan karena penimbunan lemak tubuh. Cara mengatasi darah tinggi selain mengurangi makanan yang dapat memicu tekanan darah melonjak, ada hal lain yang perlu untuk dikonsumsi.

Cara Mengatasi Darah Tinggi Dengan Cara Yang Lebih Sehat

Berbanding terbalik dengan penderita darah rendah yang diperbolehkan mengkonsumsi makanan apa saja untuk menaikkan tekanan darahnya. Penderita darah tinggi justru tidak diperkenankan mengkonsumsi makanan tertentu agar tekanan darah tidak melonjak naik.

Secara kasat mata ciri-ciri darah tinggi hampir sama dengan mereka yang menderita darah rendah. Harus dipastikan terlebih dahulu dengan alat pengukur tensi untuk mengetahui apakah Anda terkena tekanan darah tinggi atau tekanan darah rendah. Tekanan darah tinggi berkisar diatas 120 untuk tekanan sistolik.

Faktor penyebab darah tinggi diantaranya adalah kegemukan atau obesitas, faktor keturunan, faktor makanan yang kerap mengkonsumsi makanan yang asin, jarang melakukan olahraga dan kerap dilanda pikiran seperti stres. Jika Anda menghindari salah satu hal tersebut maka Anda dapat menjaga tekanan darah Anda tetap normal walaupun memiliki keturunan hipertensi.

Berikut beberapa cara mengatasi darah tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan Anda, diantaranya adalah:

  1. Konsumsi buah dan sayur yang cukup

Buah dan sayur merupakan salah satu makanan yang mengandung serat. Anda bisa mengkonsumsi buah dan sayur sesering yang Anda bisa lakukan, beberapa buah dan sayur tersebut dipercaya dapat menurunkan tekanan darah Anda. Cara mengatasi darah tinggi dengan buah dan sayur karena beberapa buah dan sayur dapat menjaga tekanan darah Anda berada di ambang normal. Beberapa buah dan sayur yang bisa Anda konsumsi diantaranya adalah brokoli, bayam, kacang panjang dan beberapa sayur dan buah lainnya.

  1. Lakukan diet garam

Salah satu penyebab terkena darah tinggi adalah konsumsi garam dalam jumlah yang berlebihan. Tubuh memang memerlukan kandungan garam namun jika jumlahnya telah melampaui batas maka tubuh juga tidak akan sehat. Bagi penderita darah tinggi, cara mengatasi darah tinggi adalah dengan melakukan diet garam. Diet ini selain membantu Anda dalam menurunkan bobot tubuh juga dapat menjaga tekanan darah Anda dalam keadaan normal. Caranya adalah Anda dapat mengurangi jumlah garam pada makanan Anda atau menghilangkannya sama sekali. Dan hindari peletakan garam di atas meja makan untuk menghindari Anda melakukan penambahan garam ketika sedang menyantap makanan.

  1. Konsumsi omega 3

Omega 3 selain dapat menurunkan tekanan darah Anda, juga memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Anda bisa mendapatkan omega 3 dari makanan seperti ikan.

Selain mengkonsumsi makanan yang sehat, Anda juga perlu menggunakan cara mengatasi darah tinggi dengan mengkonsumsi jus. Jus tersebut diantaranya adalah jus seledri. Selain itu mengkonsumsi bawang putih juga bagus untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Demikianlah beberapa cara mengatasi darah tinggi yang bisa dilakukan. Mulailah untuk hidup sehat dengan mengkonsumsi buah dan sayur, olahraga jika jarang berolahraga. Dan yang paling penting adalah kurangi beban pikiran yang dapat menyebabkan stres. Karena stres bisa memicu melonjaknya tekanan darah pada diri Anda. Semoga bermanfaat bagi Anda yang ingin menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.