Cara Menghitung Berat Badan Ideal yang Akurat

Mempunyai berat badan yang ideal tentu saja menjadi dambaan setiap orang baik laki-laki maupun perempuan. Badan yang terlalu kurus atau gemuk menjadikan orang tersebut kurang nyaman dalam beraktivitas. Selain itu, orang gemuk ataupun kurus juga akan kesulitan untuk memilih pakaian yang cocok. Oleh karena itu, banyak orang yang berlomba-lomba untuk mendapatkan badan yang ideal dengan melakukan berbagai cara. Setelah Anda melakukan usaha untuk mendapatkan berat badan yang ideal, tahukah Anda cara menghitung berat badan ideal? Ada beberapa cara untuk menghitung berat badan yang ideal yang dapat Anda lakukan sendiri dengan mudah.

Rumus Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Berikut ini ada beberapa cara menghitung berat badan ideal yang mudah dan dapat Anda lakukan sendiri, sehingga Anda akan mengetahui Anda masuk kategori ideal, gemuk, atau obesitas.

Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Cara Konvensional

Cara menghitung berat badan ideal dengan cara konvensional ini banyak dilakukan orang-orang karena memang sangat mudah, rumus menghitungnya adalah:

Berat Badan Usia (0-12 bulan)

BBI = (umur (bulan) / 2) + 4

Berat Badan Usia (1-10 tahun)

BBI = (umur (tahun) x 2) + 8

Berat badan Remaja dan Dewasa

BBI = (TB – 100) x 90%

Contohnya, Anda memiliki tinggi badan 160 cm, maka berat badan ideal Anda adalah:

BBI = (160-100) x 90% = 54 kg

Pedoman cara menentukan kategori apabila menggunakan cara menghitung berat badan ideal sesuai tinggi badan bagi remaja dan dewasa ini adalah: (1) Jika berat Anda kurang 10 % dari BBI seharusnya maka Anda tergolong kurus. (2) Jika berat badan Anda lebih 10-20 % dari BBI yang seharusnya maka Anda tergolong gemuk. (3)Apabila berat badan Anda melebihi 20% dari BBI selanjutnya, Anda mengalami obesitas.

Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus BMI (Body Mass Index)

Cara menghitung berat badan ideal dengan rumus BMI adalah:

BMI = (BB): ((TB x TB)), atau berat badan dibagi tinggi badan pangkat dua.

Contoh penerapannya: Andi memiliki berat 65 kg dan tinggi badan 175 cm.

Perhitungannya: BMI = (65): ((1,75)x(1,75)) = 21,22

Cara ini adalah cara menghitung berat badan ideal bagi wanita yang sedang akurat untuk mengetahui perkembangan berat badannya, terutama jika sedang diet. Untuk mengetahui angka 21,22 termasuk dalam kategori apa, silakan lihat pedomannya di bawah ini.

  1. BMI < 18,5 maka underweight atau berat badan kurang
  2. BMI 18,5 – 24, maka berat badan ideal atau normal
  3. BMI 25 – 29, overweight atau berat badan berlebih
  4. BMI > 30, maka tergolong obesitas.

Jadi, berat Badan Andi dengan angka 21,22 di atas sudah tergolong dalam berat badan yang ideal.

Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Menggunakan Metode Hitung Indeks Tubuh

Rumus cara menghitung berat badan yang ideal dengan cara ini adalah:

BDI= BB: KTB (hitungan tinggi meter)

Dimana:

                BDI         = Berat badan ideal

                BB           = Berat badan

KTB        = Kuadrat Tinggi Badan dalam Meter

Contoh penghitungannya, apabila Anda memiliki berat badan 55 kg dan tinggi badan 165 cm, maka:

BDI = 55 : 1,65 = 33,3

Pedoman untuk menentukan kategori apabila memilih cara menghitung berat badan ideal dengan rumus ini adalah:

  1. Jika BDI < 17 maka tergolong sangat kurus
  2. Jika BDI 17 maka berat badan Anda tergolong ringan
  3. Jika BDI 18,4 -21, maka berat badan Anda tergolong ideal atau normal
  4. Jika BDI 21,1 – 27, maka menunjukkan kelebihan berat badan ringan
  5. Jika BDI 27,1 – 30, menunjukkan kelebihan berat badan kategori sedang.
  6. Jika BDI > 30, maka Anda mengalami obesitas.

Demikian tips tentang cara menghitung berat badan ideal yang dapat kami bagikan pada kesempatan ini. Silakan dicoba supaya Anda mengetahui berat badan Anda masuk dalam kategori mana. Dengan mengetahui kategori berat badan Anda, Anda akan dapat menentukan sikap yang tepat. Apakah harus menurunkan, menambah, atau mempertahankan berat badan Anda. Sekian!!